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女人腰疼怎么办女人腰痛要注意什么图

发布时间:2019-11-20 02:42:47

女性的腰部有很多的器官,腰疼可能是一些妇科疾病引起的,需要引起重视,腰疼的原因有大有小,平时要注意呵护自己的腰部,以免引起腰部的问题,腰疼也要注意缓解,那么女人腰疼怎么办?女人腰痛要注意什么?下面一起来看看吧!

1、女人腰痛要注意

1、子宫脱垂

子宫沿女性私处向下移位,由于盆腔支持组织薄弱和张力减低,腹腔压力增大,而产生下坠感并因牵拉而出现腰部酸痛。

2、妊娠女性

怀孕后,随着胎儿逐月增大,腰部支撑力不断增加,长时间的机械作用会导致韧带逐渐松弛,膨大的宫腔压迫盆腔神经、血管,也会导致腰痛的发生。

3、生育因素

女性如果生育胎次过多、人工流产次数多或者性生活不加节制过于频繁等均可引起肾气亏虚,进而诱发腰痛。

4、盆腔炎

女性患盆腔组织炎症如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宫骶骨韧带或结缔组织炎症等,这些疾病的炎症刺激均可引起腰痛。

5、盆腔内肿瘤

如果盆腔内患有肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润均可发生腰痛,并且痛感会随着肿瘤的增大而加剧。

6、宫颈炎

子宫颈发炎后,会出现白带增多、局部瘙痒、刺痛等症状,同时在炎症的刺激下也会引起腰部疼痛。

7、子宫位置异常

子宫的正常位置是前倾前屈位,如果子宫出现后屈,位置发生异常改变时,因体内支持子宫的韧带受到过度的牵引,同时也使部分神经受到压迫,可引起腰痛。

2、女性护腰的方法

1、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

2、节房事、做好避孕

人工流产多者,容易伤肾引起炎症。

3、调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、欲望冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。

可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

妇科专家的护腰方:身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。

5、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

6、四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

7、控制体重

控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力,因此,控制体重很重要,建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重,防止发胖而带来的腰部不适。

3、经期腰疼怎么办

1、注意避寒湿保暖

经期容易出现腰痛症状的女性尤其要注意做好保暖工作,特别是在寒湿季节,要尽量避免淋雨受寒,夜卧当风,避免在潮湿的环境下久处。寒湿季节可以适当使用电热毯驱寒保暖。

2、适当活动腰部

久坐,久站的工作的女性尤其应该在一定时间适当活动腰部,帮助腰肌舒展,促进腰部肌肉的血液循环,使腰肌得以紧张,帮助缓解疼痛。如在室内走动,做做腰部体操等。

3、经期个人卫生注意

经期尤其要注意个人卫生,保持外阴清洁,预防泌尿生殖疾病感染,应该避免性生活,即便是过了经期,也要注意调整性生活频率,尽量减少加重腰痛的因素,最好食用柔软清洁的卫生巾,并且要注意勤换卫生巾。

4、注意饮食调理

经期要注意避免过多食用生冷寒湿的食物,即便是夏天也不宜饮用冰的东西,性寒的水果也不宜吃太多,如果是腰痛持续不断的,可以根据体质和相关病症服用一些固肾强腰的中成药滋补。

5、腰痛时忌捶打腰部

经期腰痛厉害的时候,千万不要用力捶打腰部,这样容易导致经期紊乱,加剧腰痛症状,实在痛的厉害的时候,用手轻轻揉揉后腰即可,或者拿热水袋暖暖小腹,防止小腹受凉,并帮助促进血液畅通,减少腰痛几率。

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