您的位置: 徐汇信息网 > 科技

女性经期怎么护肤?月经期间护肤需要注意什么?[图]

发布时间:2019-10-09 00:06:41

女性在生理期的时候,是需要及时做好护理工作的,护理不当会对健康造成很多不利的影响,对健康的危害也是非常巨大的,那么女性经期怎么护肤?月经期间护肤需要注意什么?女性经期护肤方法有很多,下面就来详细了解具体方法吧。

1、减少护肤程序

月经期体内激素发生剧烈变化,皮肤皮脂腺的分泌旺盛,会导致油脂分泌过多,容易长痘痘,这段时间应该减少护肤程序和护肤品成分;

经期皮肤供血增多,毛细血管扩张,皮肤抵抗力降低,变得异常敏感,容易出现毛囊感染,这段时间最好选择质地温和的护肤产品,并且不要频繁更换护肤品。

2、平衡水油分泌

月经期使用的护肤品最好选择有去油,保湿作用的,在油脂较多的T字部位可以多涂一层平衡油脂分泌的精华素。

3、做好防晒措施

皮脂分泌旺盛不但容易堵塞毛孔,还容易形成色斑,肌肤容易受紫外线影响,因此要注意防晒,选择含果酸,核算,维生素C等具有美白效果或成分的护肤品来保养肌肤。

4、补充维生素

重视补充维生素C和B族维生素,维生素C能抑制色素生成,还能抚平皱纹,还可以降低导致色素增加的过氧化脂质; B族维生素可以改善皮肤粗糙,痘痘的生成。

5、全身深层保湿

经期不但每天早晚需要使用保湿补水的护肤品,使用的洗面奶,洗发水,沐浴露都要含有保湿成分,这段时期每天或隔天使用补水紧肤的面膜,有助于更好的锁住肌肤水分。

6、注意抗过敏

经期皮肤比较敏感,应该避免使用过多的化妆品,选择无油或低油型化妆品,护肤品尽量选择清爽,不含酒精型的,也可以选择不易产生过敏反应的儿童护肤品,如果在经期使用护肤品后出现过敏,脸色长小疙瘩等问题,要立即停止使用,待经期过后再用。

7、按摩预防黑眼圈加重

经期容易形成黑眼圈,平时适当的做做皮肤按摩,尤其是眼部皮肤按摩,能够帮助促进眼圈周围的血液循环,注意保证充足的睡眠,能防止黑眼圈加重。

8、饮食护肤调理注意

月经来潮前一周注意清淡饮食,保持营养均衡,多吃肉类,蛋类,豆腐等含高蛋白的食物,增加绿叶蔬菜和水果摄取,以补充经期流失的营养,多喝水,保持排泄通畅,减少盆腔充血,促进肌肤新陈代谢;多吃补血的食物,能防止皮肤干燥和美白。

过咸的食物会导致体内盐分和水分增多,容易出现水肿现象,对皮肤也有很大的伤害,因此月经来潮前就应该开始吃低盐食物,避免皮肤受损。

9、经期饮食须知

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议,每天补充复合维生素,100毫克维生素B6,600毫克钙,至少吃一份富含钙的食物,以及400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议,少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃,因为这样会影响到月经正常到来。另外,像冰水等冷饮,也不能多喝。

贵阳长峰医院在哪块
昆明首康癫痫病医学研究院较好的专家是哪位
贵阳长峰医院近哪个公交站
昆明首康癫痫病医学研究院专家出诊时间表
贵阳长峰医院地方在哪
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的